एयर पिस्टल के लिए फ़िटनेस: मेरी साप्ताहिक दिनचर्या
by Priya17 Sept 20261 like
- 10m Air Pistol
पिस्टल शूटिंग सिर्फ़ हाथ की ताक़त नहीं है। पूरा शरीर स्थिर होना चाहिए। यह मेरी हफ़्ते भर की आसान दिनचर्या है।
हफ़्ते की योजना
- सोमवार / गुरुवार: 30 मिनट हल्की दौड़ और स्ट्रेचिंग।
- मंगलवार / शुक्रवार: कंधे और कलाई के व्यायाम, हल्के वज़न और ज़्यादा दोहराव के साथ।
- बुधवार: संतुलन के लिए एक पैर पर खड़े होना और प्लैंक।
- शनिवार: मैच जैसा अभ्यास, रविवार आराम।
छोटी सलाह
थकान में अभ्यास करने से ग़लत आदतें बनती हैं। कम करें, पर ध्यान से करें।
हर सत्र के बाद डायरी में एक लाइन लिखें: कैसा महसूस हुआ और कल क्या बदलना है।
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